7 COSAS QUE SÍ VAN A ACELERAR TU METABOLISMO

El metabolismo es la suma de todos los movimientos, acciones y cambios que ocurren en el cuerpo para convertir los alimentos y nutrientes en energía. Cuando algo falla en él se te nota en el cuerpo. Con estas acciones puedes echarle una mano a tu metabolismo:

1. Haz ejercicio de alta intensidad. Sí cardio, pero también pesas, así aumentas tu masa muscular y quemas energía, incluso en reposo. Prueba con una clase de funcional o HIIT, que mantienen activo al metabolismo horas después del entrenamiento.

2. Toma agua. Se ha demostrado que hasta la más ligera deshidratación hace que el metabolismo se haga más lento.

3. Come 5 veces al día. Cuando hay grandes espacios entre comidas, el metabolismo suele detenerse porque cree que entra en inanición y prefiere guardar lo que tiene. Las personas que comen en menor cantidad, pero más veces al día, tienen menos problemas de obesidad.

4. Condimenta tus comidas. Incorpora especias como la pimienta cayena, la cúrcuma y el aceite de coco, que tienen sustancias químicas que le dan un boost a la tiroides que activan tu metabolismo. Empieza tu día con agua tibia con medio limón, una pizca de pimienta cayena y cúrcuma, y una cucharada de aceite de coco.

5. Come proteína en cada comida. Tu cuerpo quema más calorías al digerir proteína que con cualquier otro nutriente.

6. Toma té verde. Tiene cafeína y catequinas, sustancias que suben la temperatura y ayudan a quemar calorías.

7. Evita las dietas extremas. Aunque te las recomiende tu mejor amigo, no son sanas, son torturas que consisten en comer pura piña, col o jugos durante días etc.