Musculo vs Grasa

Este tema lo desconocía cuando empece mi camino a bajar de peso (Hace 23 kilos) y ser mas saludable y considero hay desconocimiento y mitos en la gente al respecto por lo cual tratare de plasmarlo de una manera sencilla.

Si logramos bajar grasa corporal bajaremos mas rápidamente de talla esto derivado a que 1 kg. de grasa y 1 kg. de musculo pesan igual obviamente, pero su densidad es distinta y el musculo ocupa menos espacio en nuestro cuerpo por lo cual bajar kilos de grasa sera mas notorio a simple vista que bajar musculo.

Cuando empezamos a bajar de peso normalmente solo nos preocupamos por ver esos números disminuir en la bascula pero hay un trasfondo que debemos cuidar y es el nivel de musculo y grasa corporal.

Podemos estar bajando de peso pero si estamos disminuyendo musculo esto puede ser contraproducente derivado a que el musculo en nuestro cuerpo esta quemando constantemente calorías aunque estemos inmóviles, una libra de musculo quema "aproximadamente" 6.5 calorías por hora, esto derivado a que el musculo es metabolicamente mas activo que la grasa.

Por lo cual lo mas recomendable es lograr bajar de peso sin ver afectado nuestro nivel muscular o en su caso hasta aumentarlo, esto no quiere decir que seremos fisicoculturistas mas bien lograremos mantener nuestro sistema muscular optimo el cual es el motor de nuestro cuerpo y quemaremos mas calorías estando en la oficina o en la casa aun cuando no estemos haciendo ejercicio, esto contrario a si mantenemos un nivel de grasa corporal elevado y al bajar de peso terminamos afectando nuestro musculo.

• ¿Como lograr bajar GRASA y mantener MUSCULO?

El ejercicio es fundamental en este proceso, pero no podrá ser logrado sin una alimentación adecuada, en la cual de manera balanceada disminuyamos la ingesta de carbohidratos y nos centremos en un aumento de consumo de Proteínas (Huevo, Pollo, Pescado etc.) Esto claro con la supervision de un nutriologo preferentemente para no desbalancear nuestro organismo.

Otro de los factores a considerar es buscar una aceleracion metabolica, la cual se puede lograr comiendo de manera balanceada 5 veces al día las cuales se dividirán en 3 comidas completas + 2 colaciones entre comidas.

• Efecto duradero al bajar de peso

Podemos concluir que si bajamos de peso manteniendo un nivel de musculo adecuado podremos mantener mas fácilmente ese peso que logramos alcanzar después de tantos esfuerzos y estaremos evitando ese tan conocido rebote, ya que nuestro musculo seria el candado para evitar subir fácilmente de peso

• Conclusión

Ejercicio+Alimentación= Perdida de peso centrada en grasa sin afectar musculo