No comas por Estrés o Ansiedad

Es muy normal que cuando tenemos estrés en el trabajo o en la vida personal nos de ansiedad y la forma mas fácil de calmarlo es COMIENDO, dejemos este mal habito ya que es lo que frena el que podamos alcanzar nuestro objetivo de perder esos kilos de mas o el poder comer sanamente

FRENA EL IMPULSO

• Cuando estés triste o estresado, antes de ir a comer piensa qué es lo que te está pasando. Hacer esa pausa te ayuda a comer de forma controlada.

• Cuando tengas antojo, ve si realmente tienes hambre. Tómate un vaso con agua y espera 15 minutos. ¿Todavía tienes antojo?

• Siéntate a comer en la mesa. No comas con distracciones ni cuando manejas o ves la tele, porque así no te das cuenta cuando estás lleno.

• Haz cosas que te distraigan: platica con tus amigos o vete a dar una vuelta.

Recuerda que si no puedes solo, debes buscar apoyo de un especialista, ya sea nutriólogo y hasta un buen terapeuta.